Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises : ce sont des informations. Ce qui pose problème, c'est de les subir ou de les fuir.
Trois gestes
- Reconnaître : « Qu'est-ce que je ressens, et où dans mon corps ? »
- Accueillir : se donner le droit de ressentir, sans se juger.
- Réguler : respirer, bouger, en parler, laisser passer la vague avant d'agir.
Pourquoi ça marche
Une émotion nommée perd de son intensité. Prendre quelques secondes avant de réagir permet de répondre plutôt que de réagir sous le coup de l'émotion.
Quand en parler ?
Si vos émotions vous débordent régulièrement ou vous coupent de vos proches, un accompagnement aide à en comprendre l'origine et à trouver des ressources adaptées.
Cet article est fourni à titre d'information et ne remplace ni un avis médical ni une consultation. En cas d'urgence : 15, 112 ou 3114.
Prenez rendez-vous dès aujourd'hui
Au cabinet à Vertou. Un premier échange pour faire le point, sans engagement.
★★★★★
5/5 sur 89 avis Google
Fiche Google du cabinet